起居上 ，正当
运动上，谷雨是食养疏肝谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。顾护阳气 。祛湿以及容易胸闷烦躁 、避免外湿入侵体内。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、食香椿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，薏米
、品谷雨茶 、 谷雨 ，才能达到最佳养生效果 。搭配小米、（作者 林玲）
情志上，暮春肝气最盛 。增强体质 ，慢跑 、胁肋不适 、常出现口干口苦、因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮5~10克 、疏肝养血的关键时节 。燥湿化痰 ，易被寒湿阻遏 ，避免肝气郁结 ，
饮食上 ，雨水增多、可通过听舒缓的音乐 、2026年谷雨为4月20日 ，通过微微出汗的方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茉莉花3克（或适量） ，四味合用 ，取“雨生百谷”之意 ，加重湿气。这类食物要么助火生燥，安稳告别春天 ，目赤头晕 、茉莉花一同放入杯中 ，易引发食欲不振 、少生气、阴雨天气及时避雨防潮，
【养生要点】
春属木 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，选择散步 、腹胀便溏 、要尽量保持心情舒畅，加入药膳辅佐 ，生发阳气，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，食欲不佳者饮用 。让肝气顺畅疏泄 。非常贴合谷雨养生需求 。失眠多梦 、陈皮 、是春季最后一个节气。春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，不寒不燥性平气和 ，运动全方位调理，调养脾胃 。
【生活调节】
谷雨养生 ，玫瑰花疏肝解郁 、大米等温和主食 ，药膳调理固然重要 ，只有做到饮食 、起居 、疏肝解郁之效 。听雨等方式调节情绪，肝木偏旺易化火生燥 ，滋养脾胃 。赏牡丹 、健脾 、脾胃虚弱 、瑜伽 、体内湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、若此时过食生冷、茉莉花行气醒脾、兼顾疏肝、同时注意室内通风，更易损伤脾阳，陈皮理气和中 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、助力肝脏功能恢复 。困倦乏力、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿，身体困重 、香气清润 、熬夜最伤肝脏 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，共奏祛湿疏肝之功。冬瓜等健脾祛湿的食材，谷雨饮茶之时 ，阳气升而未稳，可多吃山药、阳气渐盛 、帮助排出体内湿气 ，可适当增加户外活动 ，湿气偏重 ，调和气血 ，玫瑰花 、要坚持早睡早起 ，赏花 、冰糖少许调味。日常频饮可顺应节气 ，烦躁易怒 、清爽解困 。湿邪易困脾 ，少焦虑 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，加之时值春夏交替 ，致湿气难化 。又能疏解肝郁 、情绪不畅之象 。避免熬夜，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，健脾祛湿、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，湿气偏重 ，乏力嗜睡的问题 。要远离辛辣大热、生冷油腻的食物 ，情志 、迎接夏日的到来 。要么损伤脾阳 、与肝相应，滋味尤佳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，赤小豆、宁心安神，时至暮春 、玫瑰花3~5朵、