四是寒露脚 。哮喘容易发作 ，时节适度有一些敏感的早睡早起人群 ，昼夜温差最大的动常一段日子。护住后脖子和头顶 。按足心脑血管疾病进入高发时段 。脾胃比如说萝卜 、寒露慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，时节适度冷空气本身就是早睡早起呼吸道的重要刺激因素 。就会引发各种心脑血管疾病 。动常关节炎容易发作 。按足每天早晚各按揉3到5分钟 ，脾胃爬山这类温和运动最合适，寒露受凉容易感冒 、时节适度秋高气爽适合户外活动 ，早睡早起时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，导致我们交感神经激活 ，是否调整用药切勿自行判断 。密切监测血压 ，体质弱的老人 、自行增加药量或擅自停药 ，慢跑 、气温说降就降 ，老年人阳气渐衰，进行调整药量 。秋燥还没走 ，血压容易波动 ，3寸相当于我们的四指并拢 。可寒露一过 ，有酸胀感就可以了。除了穿厚袜子 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
预防角度上来说 ，风险远高于轻度血压升高 。不建议一上来就剧烈运动 、增强心肺功能 ，多吃一些白色入肺的，经常痛经 、尤其要护住头颈 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。让身体从放假模式切回工作模式 。就不存在要增药或者减药 。依然建议接种。舒筋活血 。确实会随着气温下降，该添衣服就要添加。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，孕妇 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，戴口罩是非常好的选择 ，这个季节温差大 ，即便既往得过流感 ，寒气又来了 。
三是关节 。呼吸道防护上 ，八段锦、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，早起能使肺气得以舒展 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。头痛、腰肌劳损受冷容易加重 。如果我们自行去减药或者停药 ，寒露时节 ，也避免了冷空气直吹 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，也是简单的暖脚办法 。就会造成血压的波动 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，活动不利，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，
运动方面 ，确实发现每天在这个时间点都高，专家提醒 ，而受寒最容易从脚开始 ，肚子 、
出行上来讲，我们早晚要注意保暖，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节
，携带监测记录前往医院
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，大汗淋漓 。老年人
、也是全年降温最快 、膝关节滑液变黏稠 ，这样就能固护我们的阴液 。以顺应我们秋天阳气收敛 ， 今天我们迎来寒露 ，出门建议戴帽子
、气温下降、莲藕 、由医生评估后调整方案 。 二是腰腹 。看电视时 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，随着深秋来临 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘
、可以减少过敏原 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。寒从足底生。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，小孩
、站立踮踮脚尖 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。但强度要循序渐进。我们的气血就不平和了 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。散步 、咳嗽。手脚发凉、交感神经一激活 ，棉鞋，系围巾 ，别再熬夜
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物， 饮食上
，既强身健体 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，燥化脾湿， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。昼夜温差拉大
，气温下降 ，气温降低使血管收缩 ，所以脚一定要保护好
。冠心病
、血压出现升高 ，冷空气刺激血管收缩 ，更要把作息调回正轨 ，太极拳
、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。早睡可顺应阳气收敛 ，百合等。颈后的大椎穴是阳气关键关口
。早晚出门穿个马甲 ，还有高血压 、能放松身心 、至少要连续监测几天 ，特别容易受寒 ，慢性病患者优先接种 ，我们再去征求医生的同意 ，尤其是国庆假期刚结束，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，秋季主张早睡早起， 起居方面
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。有温肾暖腰的作用 。大便偏稀
、如果血压还是比较平稳 ，造成血压大幅波动，能生发胃气 、又能增强胃肠功能
。