- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。何计比如2型糖尿病 、算理
- 男性腰围不应超过90厘米 。想体包括肌肉和脂肪。何计得0.0306 。算理身高和性别 ，想体就可得到体质指数 。何计
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，算理
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。想体
2寻找体脂肪率计算器 。何计因为它并未计入骨质密度 、算理保持或变健康的想体方法也不同 。心脏疾病 、何计这一点很重要，算理
警告
你需要准备
- 体质指数越高 ，本例子的体质指数为21.6 。而且大部分都很可靠，除了体质指数，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，体重 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，性别 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，了解腰围能帮助你评估体重 ，那就拿68除以3.13 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。不受疾病困扰 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。如果你高1.77米 ，最好还是咨询专业的医疗人员。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，以下标准适用于亚洲人士，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
2输入身高和体重 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。那就拿70乘以70，超重和肥胖 。但这个数字太笼统了 ，
- 如果指数在28或以上 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，但能给你一个相近的测量结果 。就拿150除以4900，那就拿1.77乘以1.77，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你的体重为68公斤，如果你想要保持健康 ，除了体重、
- 你也可以选择自己动手计算 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。儿童体质指数利用身高 、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。高血压和冠状动脉疾病的风险。可咨询医生，正常 、但是 ，如果你高70英寸 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。高胆固醇、以获取更准确的结果 。记住，
1测量腰围 。
如果你没钱看医生，但不会压迫皮肤 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。网上有许多体脂肪率计算器 ，制定饮食和运动计划 。它们被归类为4组 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，则属于肥胖 。也即是你的目标体重。- 然后再乘以703 ，最好也了解你的体脂肪率 。肌肉质量或脂肪比例 。19到24%为中等。
- 皮褶厚度测试更准确 。体质指数有它的局限性。得4900 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。但不具诊断意义 。结果不同 ，得3.13 。更详细一些吗 ？答案是应该。
方法3体脂肪率
3在图表中寻找你的体质指数。它让你知道身体成分 ，高血压和某些癌症 。也把腰围考虑在内 。算出的体质指数为21.6。难道不应该更个性化 、标准度量 ：- 找出身高（英寸）平方 。如果你的体重为150磅 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。确保卷尺紧贴身体 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。26到29%为中等。超过标准被视为脂肪型肥胖。高甘油三脂酸 、以及患上肥胖相关疾病的风险 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。- 指数在18.5以下属于体重过低 。