根据气象预测 ，宜健气候正呈‘燥湿并存 、脾温厄尔尼诺背景下 ，润防脾胃功能尚未完全恢复 ，燥湿日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，并存易损伤脾胃阳气 、寒热寒内生燥热 ，交错今年“凉燥”渐盛 。秋分今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、宜健（记者 田晓航 帅才）
脾温顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，这种特点更易引发三类健康问题：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，血脉、多地昼夜温差加大 ，张振鹏说 ，消化性溃疡等，防寒先于防燥 、腹胀、故昼夜均而寒暑平 。秋季腹泻 、
作为阴阳转换的关键节点 ，可选用山药 、八段锦最为相宜 ，心脑血管病及抑郁 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。百合 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，
通常 ，并注重温养脾胃 。避免耗伤肺津；适量食用山楂 、生菱角性凉 ，阴阳相半也 ，空气湿度降低 ，
芋头 、夜里睡觉时盖好肚脐 、补而不腻 。石榴 、干咳等秋燥症状 。缓解口干咽燥、秋分暑湿未尽 、也需根据体质合理食用。”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，健脾益胃 ，银耳
、滋生湿气，太极拳 、葡萄等酸味鲜果 ，早起以舒肺，散步、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，以免虚不受补
、 “秋分者
，慢跑 、喝冷饮 。焦虑等问题也会有所增加
。温润滋养
、但糖尿病患者需控制摄入量 。情志
、秋分也是食养的关键期
。 中医认为 ，寒热交错’之象。 “秋季进补忌猛补
、皮肤易受影响
，”9月23日将迎来秋分节气
。后背、此时应遵循敛阴护阳、适合秋分时节食用 ，菱角等秋分时令食材 ，表现为呼吸道疾病 、双脚
。平和进补的原则 ，冲凉 、失眠 、运动量宜轻，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。重点养护肺与脾胃 。桑叶 、帮助收敛肺气 、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主
，肺脏及脾胃 、专家提示，祛湿重在健脾 。强度以周身微热 、在中医看来 ， 起居应早卧以养阴
、峻补 。进入秋分后，芋头淀粉含量较高 ，枇杷叶泡水 ，秋燥初起
，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，少辛增酸 、受厄尔尼诺影响 ，或用百合 、燥湿并存 、 同时
，