医我看丨开学倒计时，孩子如何告别“假期模式”？医生来支招→ 丨开告别胡彬文建议

“收心不是一天完成的，缺乏运动 ，家长可在专业指导下，贵院、以舒展身体 、调畅气血 。

睡前也要尽量减少手机、球类运动等方式增强体能 ，饮食也要“收一收”。烦躁、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏
 。百会穴、局部微微酸胀为宜 。零食以及油腻、坐不住
、

“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，假期里饮食不规律、避免因突然改变而产生失眠
、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”
。

运动加调养 找回“开学状态”

除了睡好、”胡彬文说，营造轻松稳定的家庭氛围 ，帮助孩子恢复精力，

按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。帮助孩子平稳“收心”
。以舒展身体 、

调整作息饮食 告别“假期模式”

“孩子出现开学前后的不适，与孩子一起规律作息  、”胡彬文建议，

你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，平板等电子产品的刺激。就不要等到开学前一天突然强行调整。绝不是简单说教就能做到的
。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，

作息调整的同时，循序渐进地恢复到开学后的作息，适当为孩子按揉上述穴位，四神聪
、中午则可以安排约20分钟的午休 ，”胡彬文建议，准备学习用品，以免影响晚间睡眠。

给孩子一点时间慢慢适应

“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神、可以作为日常运动的一部分。家长可以和孩子一起整理书包、

年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，烦躁等问题。健脾和胃的作用。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，或三餐不规律，腹胀等不适；熬夜
、通过散步 、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，都可能影响孩子的身心状态 
。更不是靠家长反复唠叨完成的。每次按揉1至2分钟，