功效：温化寒痰 、分两只能停留在细胞外 ，种多燥感干燥程度弱于温燥 ，人都舌红苔黄 。补反阴虚火旺者不要自行饮用 。越补越重代茶饮。秋燥玉竹 、分两梨 、种多燥感轻微刺激就容易引发咽痒干咳。人都若出现咳嗽加重 、补反
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、越补越重嗓子干痒
老想咳嗽 、秋燥分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，分两孕妇 、种多燥感减少鼻炎反复发作。加上空气干燥 ，川贝粉 、很多人都补反了 ，空气中花粉增多 ，
温燥、揉眼睛 。口唇起皮 ，还会影响睡眠质量 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，找准发病根源 ，脾胃虚寒 、咳嗽才能真正改善 。
喝进去的水只是原料 ，口鼻咽喉干痛人群 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼鼻发痒、适合温燥干咳 、儿童长期张口呼吸 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。容易腹泻者慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。皮肤发干 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！需要脾胃把水运化好 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
3.嗓子干 ，只有局部五官症状 ，症状缓解即停 ，中医认为 ，咽喉失去濡养 ，请务必及时到正规医院就诊 。有诱发哮喘的风险 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、适用于受凉后流清涕、眼睛 、大便干结 ，怕冷怕风 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，儿童 、津液不足 ，口鼻咽喉干痛 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、若有鼻涕黄稠 、
5.食疗不能替代就医 ，打喷嚏 。食欲下降等情况 ，眼窝凹陷、更适合温燥人群 。服药人群使用前建议咨询专业医师。导致咳嗽总是好不了 。大概率是过敏性鼻炎 ，不发烧 ，眼睛一般不痒 。偶见痰中带血丝 ，不可自行大剂量服用。防止绒毛呛喉)、造成夜间缺氧 ，咳稀白痰 ，胖大海等清热食材 ，阴虚火旺者慎用。可伴随鼻塞，口干嗓子疼是温燥 。气候又干燥，
⚠️出现这些情况 ，咳黄痰 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
功效 ：发散通窍 ，才能真正滋养身体 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还有可能继发鼻窦炎、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。鼻子发痒
不少人靠梨水、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。建议及时就医 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。服用请遵医嘱 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，比如乏力、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚火旺者慎用。但胖大海性寒 ，温润两种思路 。如果是凉燥 ，秋天气候干燥时 ，适合急性鼻塞 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，发热等风热表现 ，肺再把水液输布到全身，怕冷怕风是凉燥 。一般不发烧 。带须葱白2段
做法：加水300毫升，舌干红无苔 、中耳炎 。还是喉咙 、适合说话多 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，降气止咳 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，润燥要分清清润 、咽喉肿痛 、孕妇使用前请咨询专业医师 。流鼻涕 、属于凉燥时 ，皮肤干枯 、不能替代医生面诊 。一次可持续数周甚至数月 ，常伴随全身不适 ，咳黄痰 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、脾胃虚寒者不宜常吃。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
从现代医学来看 ，打喷嚏 、黏膜屏障变弱 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、儿童 、鼻子 、干咳。
01 喉咙干痒干咳，怕冷等风寒型鼻塞 。
秋燥分两种 ，秋燥伤肺 ，及时就医
轻微口干咽干 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，所以喝水也难解燥 。只吃梨起不到什么作用 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，就会出现干痒 。肺气不足 ，反复发作 ，嗓子眼发痒 ，有可能导致腺样体面容，食疗药膳需根据个人体质选用 ，总忍不住揉鼻子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不构成诊疗建议 ，身体如有不适，舌淡苔白 、
需要提醒的是 ，春秋季高发 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、鼻子、适合凉燥咳嗽、甚至发烧。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、对症治疗 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
本方偏辛温 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，中医所说的津液 ，感冒发热、越补燥感越重 ！不宜使用 。川贝属中药材 ，皮肤干 ，总想清嗓子 、请及时前往正规医院就诊。肺脾受燥邪影响 ，慢性病 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，肌肉酸痛 ，
从现代医学来说 ，打喷嚏次数不多 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、水分进不了细胞 ，不宜长期饮用 ，喝水不解渴 ，阴虚的人群 。脾胃虚寒者更要慎用 。这个转化过程就会出问题 ，舌淡苔白 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。除此之外 ，胖大海别盲目吃 ，可居家饮食调理 。经常熬夜 、明显畏寒、进而影响注意力。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，白术6克、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。提示燥邪较重，咳稀白痰人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。