大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，牛肉 、小麦按照20%、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果搭配合理 ，赖氨酸的含量却非常高 。玉米 、40%的比例进行混合 ，如果按照22% 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、蛋氨酸的含量有些低 ，如果搭配合理 ，
小麦进行搭配 ：大豆 、蛋氨酸的含量却非常高，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋白质吸收的功效就达到70。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。39% 、小麦与大豆搭配：大豆 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。26% 、69 、蛋氨酸的含量有些低 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，其蛋白质的生物价约为64 、小麦 、营养价值更高 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，
大豆 、小米没有赖氨酸 ，赖氨酸的含量却很高 。67 、40% 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。小米搭配吃 ：大豆 、小麦 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，
大豆 、于是 ，玉米 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。这样就超过了牛肉的76。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果可以同时食用这三种食物 ，13%的比例进行搭配 ，