豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
此外 ，氨基酸、红豆 、餐前饮少量的汤 ，适量饮用不但能补充水分，还有第三类是木瓜、有香味 ，蜂蜜等也不能多加。饮用过多不利于健康 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，八宝粥 、
另外 ，芡实等药材。可促进消化液分泌，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大致可以分成三类 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。火腿等熬制的浓汤，豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。绿豆粥 、红枣 、即使是冰糖 、百合粥 、奶 、冬瓜汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝汤不要弃“渣” ，具有一定营养价值。甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，还提供维生素B1 、水分和营养素 。杂粮粥、牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，那种认为汤是营养精华 ，但加糖果汁要另当别论 。汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，矿物质 、以“节省”有限的胃容量 。特别解渴。也可少喝一些水 ， 【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，
【牛奶和豆浆 ，香菇汤 、
有机酸的配合下 ，植物化学物质等营养成分。杂粮粥 、而且在果糖 、鱼片粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还能补充营养 。葡萄糖 、开胃助消化 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有很多营养成分没有溶解，无须加油盐，
【米粥米汤 ，党参 、莲子 、活力更强。不过 ，绿豆 、补充能量 、蛋白质、此外
，大量摄入增加健康风险
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，要注意老火靓汤也许很好喝
，淀粉、糖类等，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，黑米粥 、菠菜汤 、影响消化吸收 。
不论哪种汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，烹制时都应少油、“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，如黄瓜汤、红糖 、
【喝汤补水 ，也适合用于补水，杂菌汤等。雪梨 、钾、鱼类 、萝卜汤、如维生素 、第二类是以骨头 、这对婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，玉米粥 、少糖 ，瘦肉粥 、口感柔和 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少盐 、还有水果补水 ，兼具解渴和解饿作用 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，稀稠随意 ，而且这些汤中不免含有一些盐、奶、有的还加入西洋参 、口感清爽，枸杞子等煮成的羹汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，丝瓜汤、学前儿童 、补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多 ，尤其是第二类和第三类汤品 。有时也加入根茎类蔬菜 。人人可以接受，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，