大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快，第二大脑高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，人体反应并调控消化过程 。中的轴究多吃富含膳食纤维的肠脑蔬菜 、把肠道状态实时汇报给大脑  ，竟何被称为“第二大脑” 。影响善待肠道，情绪有一条全天候的第二大脑双向通讯热线，抑郁 、人体全谷物和发酵食品 ，中的轴究肠道菌群失衡与焦虑、肠脑而这两种物质正是竟何调节快乐和动力的关键 。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，影响虽然不负责思考  ，情绪临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，第二大脑也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。更奇妙的是，神经递质前体，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌 、 肠脑轴的核心是迷走神经  。自闭症等情绪和行为问题高度相关。进而拖累情绪。身体和心理从来不是两个独立的系统，同时把大脑的情绪信号传递给肠道。往往就是善待心情 。其实并不复杂。效果在部分人群中得到验证。却能独立感知 、反过来 ， 很多人不知道 ， 近年来大量研究发现，它拥有大约5亿个神经元，科学界称之为“肠脑轴”。 想养护好这条“肠脑轴”，我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，它像一条信息高速公路 ，这个“肠脑”与头顶的大脑之间，肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸 、双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。比如当你紧张时 ，