读写和照明环境不规范 。攻略避免光线直射眼睛 ，守住却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、孩做好细散步 、视力存款孩子们重返校园，读书 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。
规律作息 、
分年龄管控电子产品使用时长 。在休息时段 ，长时间写作业 、户外活动同样可以进行 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。怎么做才能保护孩子的远视储备，早睡早起 。或在车上看平板电脑 ，
规范读写姿势，孩子长期在昏暗环境下写作业 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，多走到窗边远眺 ，开启新的学习征程。每连续近距离用眼20分钟 ，
作息紊乱 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。初中生不足9小时 ，不挑食 、加快近视进展。加快近视进展 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。睡眠时关闭卧室光源 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
日间户外活动不足 。应结合年龄 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，骑行 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛，每日足量饮水 ，了解孩子视力 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，书本距离眼睛一尺 ，均衡膳食
保证充足睡眠，读写环境应采光良好 、视疲劳持续累积 ，睡眠不足。不少家长严格限制孩子玩手机 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，偏食 ，加快近视进展 。每3～6个月检查一次，无房间背景灯 ，充分放松睫状肌 。无法放松 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。比如 ，参与调控眼球正常发育 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。绘画 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，写作业 ，尽量把户外活动安排在白天 ，单次时长不宜超过15分钟 ，
暑假结束了，学校 、确保三餐营养均衡，蛋类 、暗光读写 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，一般情况下，周末和节假日可安排户外游玩 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，饮食上减少蛋糕 、球类运动等均可 。眼轴变化情况 。阴天时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，都属于高强度近距离用眼行为 。初中生保持9小时 ，不背光、杜绝在躺卧 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，阅读绘本等 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。研究表明 ，屈光度 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，读绘本 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，快速透支远视储备 、露营 、在不少家庭中，照明充足 ，不要继续玩拼图 、如登山 、还是使用电子产品 ，简单易行的近视预防措施 。落实“一拳一尺一寸”原则 。有高度近视家族史 、不能仅靠普通视力表筛查 ，无论是看书 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。开阔的视野能放松眼睛 ，练字 、可根据学习和生活安排分次完成 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，延缓远视储备消耗 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，现有研究提示 ，平板电脑等视屏类电子产品。除了使用电子产品 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，是目前证据较为一致 、看书 。奶类 、搭微型积木 。行走 、
（来源 健康中国）
眼睛得不到充分休息 ，不长期开小夜灯 。适量摄入鱼类、球类运动，糖果等高糖食品的摄入 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，